nogi i

Panowie, macie może jakiś pomysł jak przestawić się na skakanie z 2 nóg? Z jednej już daję paczki 1ręką, ale chciałbym przerzucić się na skakanie z 2 nóg, które ponoć jest zdrowsze dla stawów, no i daje lepsze efekty. Sęk w tym, że z 2 skaczę +/- 30cm mniej niż z 1 nogi... Jakieś specjalne ćwiczenia, porady?

to takie detale moim zdaniem. Ogolnie wybicie z jednej nogi jest na maksa naturalne. Problem zaczyna sie gdy chce sie skakac z obu nog tak samo lub wystepuja dysproporcje miesniowe. Albo po prostu jestes czarny i masz wszystko w dupie, wlacznie z tym filmikiem ;-)

[...] lydka nic nie daja przy wyskoku, chodzi o to ze wazniejsze sa inne rzeczy jak staw kolanowy i biodrowy. A poza tym mowi ze lydka pracuja przy wielu innych cwiczeniach jakie oni robia na treningach. Osobiscie uwazam ze lydki maja wieksze znaczenie przy wyskoku z jednej nogi niz przy naskoku, ale jak to sie rozklada procentowo, ciezko stwierdzic.

na zywo na prawde nie wyglada to zle, nogi mam umiesnione. nie bede sie wyglupial i wrzucal to swoich zdjec. ale troszeczke przytyc probuje

[...] x 10 reps b) martwym ciagu?: 55 x 10 reps c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: ta 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: Nie mam pojęcia 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Ogólnie wyskok Nie wiem jak skomponować plan.

Mam kilka pytan ; ) mam 191 cm bez butow i laduje z gory z jednej nogi, natomiast nie moge zapakowac z naskoku ; / z dokroku wieszam sie dwoma rekoma, ale nie moge zapakowac nawet jedna reka... (naskok z nabiegu). Mam juz ulozony plan przez soltysa, ale jeszcze nie mam dostepu do silki, co moge robic bez silki ? jak polepszyc ten wyskok z dwoch [...]

wsn123 ten filmik co wyslales jak najbardziej dobry, koles cwiczyl w przeszlosc skok w dal i trojskok takze ta plyometryka glownie na wyskok z jednej nogi.

co tak umilkło ? :D panowie ćwiczenia plyo z 55 strony te które wrzuciłem są zajjj*****ee , dzisiaj zrobiłem to po raz pierwszy o godz 15 jakoś, do tej pory mnie nogi bolą , coś pięknego, i czuje że jest moc po tym :) robie po 12 powtórzen z kazdego ćw. , to nie za mało ?

[...] plyometryczny w wyskoku, mamy obciążać CUN a nie katować się, katować możęsz się potem robiąć wsadki. Ja osobiście wykonywałem każde ćwiczenie plyometryczne w seriach 2x10 powtórzeń i naprawdę po skończeniu treningu nie czułem żeby nogi dostały po dupie ale nie byłbym wstanie zrobić więcej bo gdzieś w podłożach mózgu czułem totalne wyczerpanie

Ha ! :D i tak nie mam z czego zrzucić :D 67 kilo w tym chyba 40 % ważą nogi :d

Dythican gdybym mial to bym wrzucil, rok temu z konkursu wsadow wrzucilem bo nagrali komorka, na meczach nikt sie nie bawi w takie rzeczy. Co do nogi, orteza niepotrzebna, chyba ze sie boisz bardzo. Teraz lod, cwiczenia izometryczne i cierpliwosc.

Patryk- dziwne trochę, chrząstka nie odbudowuje się tak łatwo i nie sądzę żeby same tabletki mogły jej pomóc, siłownia nie do końca uważam czy jest wskazana, jeżeli nie boli to ok, stopniowo, ale koksując nogi na siłowni zużywa się ta chrząstka, na jakiej podstawie wogole on to stwierdził? robiłeś usg lub rezonans?

[...] Z tego co mnie uczą na studiach jest coś takiego jak cykl treningowy po którym musi wystąpić regeneracja a takie twoje trenowanie to może jedynie prowadzić do regresu a nie progresu. Jennings musisz robić brzuch i plecy bo one też są przydatne przy budowaniu wyskoku nie tylko nogi skaczą... martwy ciąg ćwicz, może jakieś wiosłowanie sztangą...

Diete mam, i w miare mozliwosci przestrzegam, wiadomo ze lepiej miec zbudowane dobrze nogi niz patyczki ;D dobra dzieki ;p

[...] bez treningów wytrzymam o.O nudy w chvj :C Jeszcze bachory z podstawówki czy z gimnazjum egzaminy pisza a my tam mamy treningi i kupa ... konieczny ten trening przerwy siłowy ?: D czuje sie świetnie, nic mi nie jest, nogi zregenerowane 100% panowie, a co daje ta przerwa wgl ? niby wiem ze po niej powinien jump w góre poleciec, ale co jeszcze?

[...] już po czterech zabiegach na rehabilitacji, szczerze mówiąc nie spodziewałem się że są aż tak skuteczne, bo już nie czuję bólu. Ciężko będzie wrócić do skakania z jednej nogi, bo to napewno będzie sprawiało ból przez jakiś czas ale z dwóch raczej będzie to bezpieczniejsze. Zostało mi jeszcze 6 zabiegów i już wolę siedzieć na dupie niż cofnąć [...]

[...] ramion. Trening opiera sie na licznych ćwiczeniach (nie wiem konkretnie jakie, ale wnioskuję że chodzi głownie o rozwijanie dynamiki). Dosiężny 80cm, naskok 110, z jednej nogi 120cm... Jedyny efekt uboczny (wiem, że za wcześnie na takie obserwacje) jaki zauważył to ból kolana, ale jak twierdzi, tylko dlatego że za dużo czasu skacze gdy chodzi [...]

Chłopaki to wy po tym plyo tacy wymęczeni ? to ja to musze źle robić ... bo ja po plyo wiadomo w ten sam dzien co był trening no to nogi bolą i jest troche dziwnie, ale następnego dnia jest juz spoko , chyba że to ma jakis wplyw na wyskok ( ja juz sam nie wiem, jaki mam wyskok:D )

gora ciala ma wplyw na wyskok ale to praktycznie tylko barki z kapturami, nogi z gora lacza miesnie korowe jak brzuch i prostowniki. Klatka czy lapy nie maja zadnego wplywu na wyskok.

[...] to dam rade to robic przed szkola ?( tylko dynamika 2x) Planuje tak : wstac o 7;00 ok.7;40 wyjsc, wrocic o 8;45 umyc sie i o 9;20 pojsc na autobus ? Czy nie ma problemu jak cwicze od rana(czy organizm wtedy slabiej pracuje czy cos tam ten tego...) ? Czy choc troche poprawia sie moje gorne partie ciala po tym treningu na wyskok z jednej nogi ?